الى جميع السيدات اليكن هذه النصائح للوقاية من سرطان الذي فالوقاية خير من قنطار علاج
* الوقاية من سرطان الثدي بقيامك بالتمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 45 دقيقة لكل مرة وليس مهما نوع الرياضة بل المهم أن تقومي بتنشيط جسمك.
* تناولي الكثير من الخضراوات و خاصة ذات الأوراق المليئة بالألياف مثل البروكولي و اللفت و السبانخ.
* قومي بشراء آلة لتحضير العصير الطازج و قومي بتناول العصير الطازج يوميا. و قومي بعصر كافة أنواع الخضار و الفواكه دون استثناء مثل الجزر مع التفاح و البقدونس، اللفت مع التفاح و السبانخ، أو الليمون مع الثوم.
* الوقاية من سرطان الثدي بتجنبك ارتداء الملابس الداخلية الضيقة التي تضايق صدرك.
* تجنبي الأغذية الغنية بالدهون.
* الوقاية من سرطان الثدي بتناولك الأغذية المشتقة من الصويا مثل التوفو، وحبوب الصويا وحليب الصويا.
* حاولي تخفيض استهلاكك من الجبن ومن جميع منتجات الألبان.
* حاولي التأمل لمدة بسيطة كل يوم و قومي باستنشاق الهواء النظيف وإخراجه ببطء، و حاولي التعمق اكثر في فنون التأمل مثل اليوغا.
* للوقاية من سرطان الثدي راجعي طبيب متخصص لإجراء فحوص دورية سنوية.
* تفقدي صدرك بشكل دوري للتأكد من عدم وجود أورام أو كتل غير طبيعية.
* الوقاية من سرطان الثدي بالمحافظة على وزنك ضمن الحدود الطبيعية و إذا كان وزنك زائدا حاولي اتباع حمية للوصول بك إلى المستويات الطبيعية.
* تناولي الشاي الأخضر قدر ما تستطيعين و حاولي التخفيف من استهلاكك اليومي من الكافيين.
* الوقاية من سرطان الثدي بحاولتك أن لا تكبتي أي مشاعر تشعرين بها، فحاولي دائما التنفيس عن غضبك و قلقك و مخاوفك.
* تناولي 800 ملغ يوميا من فيتامين (E) و 1000 ملغ من فيتامين (C) يوميا
الجمعة مارس 29, 2013 2:50 am من طرف سكرة الصباح
موضوع: نصائح للوقاية من سرطان الثدي 
