منتديات شقاوه بنات
مرحبا بك زائرنا الكريم نتمنا ان تكون من اسرتنا المتواضعه

نتمنا لك وقتا ممتعا في هذا المنتدى المنتواضع

مع تحياتي

ana lolo

منتديات شقاوه بنات

موضه .ايمو, بنات كول
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» طريقة عمل الجاتوهبالشوكلاتة
الجمعة مارس 29, 2013 2:50 am من طرف سكرة الصباح

» وجهك مثل مطلع القصيدة
الأحد ديسمبر 19, 2010 6:44 am من طرف بحر الذكريات

» رمــضــآن كــريــمـ..!!
الأحد ديسمبر 19, 2010 6:44 am من طرف بحر الذكريات

» ~ْ.... ~ْ.... دموع القهر في حياتنا ~ْ....~ْ....~ْ....
الأحد ديسمبر 19, 2010 6:43 am من طرف بحر الذكريات

» إرجعلـــــــــــــــــــــــي (تامر حسني )
الأحد ديسمبر 19, 2010 6:42 am من طرف بحر الذكريات

» هااااااااااااااي يا بنات
الأحد ديسمبر 19, 2010 6:42 am من طرف بحر الذكريات

» أجمل رسالة لآجمل حبيب
الأحد ديسمبر 19, 2010 6:41 am من طرف بحر الذكريات

» صور للموبايل E52(وبكون هاد الجهاز هو جوالي حبيت انكو تشوفيوه وتعطونني رأيكم )
الأحد ديسمبر 19, 2010 6:40 am من طرف بحر الذكريات

» ممكن ترحبوا فيني
الأحد ديسمبر 19, 2010 6:38 am من طرف بحر الذكريات

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ana lolo
 
بحر الذكريات
 
نووووور
 
S0___Em0
 
Awja3
 
دموع الورد
 
T!ToOo
 
أسير الاحلام
 
Ls3t shqawa     
 
احمدوووو
 

شاطر | 
 

 نصائح للوقاية من سرطان الثدي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بحر الذكريات
شقي vip
شقي vip
avatar

عدد المساهمات : 456
تاريخ التسجيل : 18/01/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: نصائح للوقاية من سرطان الثدي   الأحد يناير 24, 2010 6:53 am

الى جميع السيدات اليكن هذه النصائح للوقاية من سرطان الذي فالوقاية خير من قنطار علاج

* الوقاية من سرطان الثدي بقيامك بالتمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 45 دقيقة لكل مرة وليس مهما نوع الرياضة بل المهم أن تقومي بتنشيط جسمك.



* تناولي الكثير من الخضراوات و خاصة ذات الأوراق المليئة بالألياف مثل البروكولي و اللفت و السبانخ.



* قومي بشراء آلة لتحضير العصير الطازج و قومي بتناول العصير الطازج يوميا. و قومي بعصر كافة أنواع الخضار و الفواكه دون استثناء مثل الجزر مع التفاح و البقدونس، اللفت مع التفاح و السبانخ، أو الليمون مع الثوم.



* الوقاية من سرطان الثدي بتجنبك ارتداء الملابس الداخلية الضيقة التي تضايق صدرك.



* تجنبي الأغذية الغنية بالدهون.



* الوقاية من سرطان الثدي بتناولك الأغذية المشتقة من الصويا مثل التوفو، وحبوب الصويا وحليب الصويا.



* حاولي تخفيض استهلاكك من الجبن ومن جميع منتجات الألبان.



* حاولي التأمل لمدة بسيطة كل يوم و قومي باستنشاق الهواء النظيف وإخراجه ببطء، و حاولي التعمق اكثر في فنون التأمل مثل اليوغا.



* للوقاية من سرطان الثدي راجعي طبيب متخصص لإجراء فحوص دورية سنوية.



* تفقدي صدرك بشكل دوري للتأكد من عدم وجود أورام أو كتل غير طبيعية.



* الوقاية من سرطان الثدي بالمحافظة على وزنك ضمن الحدود الطبيعية و إذا كان وزنك زائدا حاولي اتباع حمية للوصول بك إلى المستويات الطبيعية.



* تناولي الشاي الأخضر قدر ما تستطيعين و حاولي التخفيف من استهلاكك اليومي من الكافيين.



* الوقاية من سرطان الثدي بحاولتك أن لا تكبتي أي مشاعر تشعرين بها، فحاولي دائما التنفيس عن غضبك و قلقك و مخاوفك.



* تناولي 800 ملغ يوميا من فيتامين (E) و 1000 ملغ من فيتامين (C) يوميا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دموع الورد
شقي متألق
شقي متألق
avatar

عدد المساهمات : 197
تاريخ التسجيل : 19/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للوقاية من سرطان الثدي   الإثنين يناير 25, 2010 4:43 am

يسلمووووووووووووووووووووووو اكتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أسير الاحلام
شقي فوق الوصف
شقي فوق الوصف
avatar

عدد المساهمات : 125
تاريخ التسجيل : 24/01/2010
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للوقاية من سرطان الثدي   الإثنين يناير 25, 2010 5:58 am

يسلمو كتيررررررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ana lolo
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 471
تاريخ التسجيل : 15/01/2010
العمر : 23
الموقع : الضفه الغربيه /طولكرم

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للوقاية من سرطان الثدي   الأربعاء يناير 27, 2010 6:44 am

يسلمـــــــــــو ايدكي انتظــــــــر جديدكــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shakawetgirls.yoo7.com
 
نصائح للوقاية من سرطان الثدي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شقاوه بنات :: ][][§¤°^°¤§][ المنتدى الاسرة والطفل ][§¤°^°¤§][][ :: ¨°•√♥ قســـم الصحــه العــآمه ♥√•°¨-
انتقل الى: